गर्मी की शुरुआत हो चुकी है. ऐसे में जरूरी है कि आप अपने खानपान को लेकर अधिक सजग रहें. गर्मी में दिन में बाहर निकलने से शरीर डिहाइड्रेड होता है.
हर कोई लाइट, बोल्ड कलर और फ्लोरल प्रिंट के कपड़ों में दिखाई देता है. यहीं वह समय होता है जब हम अलमारियों से सुंदर-सुंदर लाइट कलर के कपड़े बाहर निकालते हैं. लेकिन हल्के रंग के कपड़ों को पहनने से आप तेज गर्मी से नहीं बच सकती हैं.तेज गर्मी से लड़ने के लिए आपको अपनी अंदर की गर्मी से भी लड़ना पड़ता है.गर्मी की शुरुआत हो चुकी है. ऐसे में जरूरी है कि आप अपने खानपान को लेकर अधिक सजग रहें. गर्मी में दिन में बाहर निकलने से शरीर डिहाइड्रेड होता है. इसलिए आपको अपनी डाइट में कुछ खास चीजों को शामिल करना चाहिए, जो आपके शरीर में पानी और न्यूट्रिएंट्स की कमी को दीर करेंगे. इस मौसम में ज्यादा से ज्यादा ठंडी चीजों का सेवन करना चाहिए. आइए आपको बताते हैं गर्मी के मौसम में किन चीजों का सेवन कर के आप खुद को ठंडा रख सकते हैं.गर्मी में चीजों का सेवन करना चाहिए, जो बॉडी की गर्मी को बाहर निकालकर ठंडक दें और साथ ही हेल्थ भी अच्छी बनी रहे.आज हम आपको इसी के बारे में बताएंगे कि गर्मी में क्या खाना चाहिए, जिससे बॉडी में पानी की कमी न हो और आप कूल बनी रहे.
— छाछ —
गर्मी में शरीर को ठंडा रखने के लिए छाछ का सेवन करना बेहद जरूरी है. इसमें लैक्टिक एसिड पाया जाता है, जो शरीर के लिए काफी लाभकारी होता है. ये शरीर में चुस्ती लाता है. इसे खाने के बाद लिया जाता है, क्योंकि ये पाचन में बहुत मददगार है. इसमें अधिक मात्रा में कैल्शियम, पोटैशियम और जिंक होता है.
— जूस वाले फल —
गर्मी के मौसम में नींबू, अंगूर और संतरा खाने के कई फायदे हैं. इसमें कई जरूरी न्यूट्रिएंट्स होते हैं. सुबह शाम रोजाना इन फलों का सेवन करने से धूप के कारण होने वाली कई सेहत संबंधी समस्याओं से सुरक्षित रहा जा सकता है.
— खीरा —
खीरे में पानी की अधिकता होती है साथ में बहुत से मिनरल्स होते हैं जो शरीर को ठंडा रखते हैं. खीरे को सलाद के रूप में भी खा सकते हैं या फिर जूस के रूप में भी इसका सेवन कर सकते हैं. इससे शरीर डिटौक्सिफाई होता है और लंबे समय तक हाइड्रेट भी रहता है.
— तरबूज —
स्वादिष्ट होने के साथ साथ तरबूज विटामिन ए और सी का प्रमुख स्रोत है. ये गर्मी का प्रमुख फल है. ये शरीर में पानी की कमी को दूर करता है. सुबह में तरबूज खा कर आप दिन की शुरुआत कर सकते हैं.गर्मियों में तरबूज को देखते ही खाने का मन करता है. जी हां स्वादिष्ट होने के साथ-साथ यह फल गर्मियों के लिए जरूरी है. चूंकि पोटैशियम और विटामिन बी मौजूद होता है और इसमें बहुत अधिक मात्रा में पानी होता है, इसलिए इसे खाने से आपकी बॉडी को ठंडक मिलती है. ज्यादा फाइबर औऱ कम कैलोरी वाला यह फल तमाम एंटीऑक्सीडेंट से भी भरपूर होता है.
— पुदीना —
गर्मी में पुदीने का इस्तेमाल अधिक हो जाता है. ज्यादातर घरों में रायता, चटनी, सब्जी जैसी चीजों में इसका इस्तेमाल किया जाता है. . ये खाने की चीजों में फ्लेवर डालने के साथ सेहत के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है. गर्मियों में अपनी डाइट में पुदीना जरूर शामिल करें.
— नारियल —
नारियल पानी पोषक तत्वों से भरपूर हो है जो डिहाइड्रेशन की समस्या को रोकने और उनके इलाज में हेल्प करता है. यह डाइजेशन में भी हेल्प करता है और ब्लड प्रेशर को भी कम करता है. नारियल पानी गर्मियों के लिए सबसे बेहतर है क्योंकि इसमें कैल्शियम, क्लोराइड और पोटैशियम मौजूद होता है, जो अच्छी हेल्थ के लिए जरूरी है. इससे गर्मियों में होने वाली समस्याओं जैसे अनिंद्रा, स्ट्रेस, सिर दर्द और बॉडी में पानी की कमी आदि को दूर करता है.
— प्याज —
गर्मी में लू से बचाने में प्याज काफी लाभकारी होता है. इसका इस्तेमाल आप सलाद, चटनी, सब्जियों में आराम से कर सकते हैं.
— तुलसी —
तुलसी के बीज जिन्हें सब्जा भी कहा जाता है, का उपयोग बॉडी की गर्मी को कम करने के लिए किया जाता है और यही वजह है कि गर्मियों में शरबत जैसे ठंडे ड्रिंक के लिए सब्जा सबसे महत्वपूर्ण सामग्री में से एक हैं। आप इसे पानी में भी भिगो सकती हैं, इसे एक गिलास ठंडा दूध में डालकर सुबह भी पी सकती हैं।
