डॉ0 रोहित गुप्ता
भारत में 2 करोड़ से अधिक लोग माइग्रेन से पीड़ित हैं।माइग्रेन एक जटिल न्यूरोलॉजिकल स्थिति है, जो आमतौर पर सिर के एक तरफ़ मध्यम से गंभीर धड़कन और धड़कन के साथ होने वाले दर्द की विशेषता है. माइग्रेन के कई कारण हो सकते हैं। माइग्रेन के कारण एवं निवारण
♦️माइग्रेन क्या होता है ?
माइग्रेन एक तेज सिरदर्द से भी कहीं अधिक है, इसे हाल ही में तंत्रिका मार्गों और मस्तिष्क रसायनों से जुड़े एक न्यूरोलॉजिकल विकार के रूप में पहचाना गया है।
♦️माइग्रेन के लक्षण
माइग्रेन का अनुभव अलग-अलग तरह से होता है , यह इस बात पर निर्भर करता है कि कौन इससे गुजर रहा है, लक्षणों की एक सूची।
▪️मूड का बदलना
▪️कब्ज
▪️थकान
▪️बार-बार उबासी आना
▪️सिरदर्द और गर्दन में अकड़न
▪️प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता
▪️मतली एवं उल्टी
♦️माइग्रेन के कारण
माइग्रेन के लिए संभावित फ़ूड ट्रिगर क्या हैं?
अपने भोजन के ट्रिगर्स को निर्धारित करने का सबसे अच्छा तरीका एक न्यूट्रिशनिस्ट के साथ मिलकर काम करना है जो विशेषज्ञता के साथ आपका मार्गदर्शन कर सकता है,
कुछ सामान्य फ़ूड ट्रिगर हैं सॉल्टी, प्रोसेस्ड फ़ूड
अल्कोहल
कैफ़ीन
डेरी प्रोडक्ट
सोया सॉस
चॉकलेट
कम पानी
histamine रिलीज़िंग फ़ूड जैसे केला, संतरा , बैरीज
अन्य ट्रिगर
▪️तनाव: काम या घर पर तनाव माइग्रेन का कारण बन सकता है।
▪️अनियमित भोजन का समय: लंबे समय तक भोजन का अंतराल या भोजन छोड़ना, मसालेदार भोजन करना ये सभी माइग्रेन को ट्रिगर करते हैं।
▪️अनियमित नींद का पैटर्न: बहुत कम सोना या अधिक सोना कुछ लोगों में माइग्रेन का कारण बन सकता है।
▪️मैग्नीशियम की कमी: मैग्नीशियम न्यूरोट्रांसमिशन में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
यह माइग्रेन के लिए एक महत्वपूर्ण खनिज है और माइग्रेन के लिए एक प्राकृतिक उपचार है।
कुछ लोगों में माइग्रेन का कारण मैग्नीशियम की कमी हो सकती है।
महिलाओं में हार्मोनल परिवर्तन
एस्ट्रोजन में उतार-चढ़ाव, जैसे मासिक धर्म से पहले/उस दौरान, गर्भावस्था और रजोनिवृत्ति, कई महिलाओं में सिरदर्द का कारण बनते हैं। Oral गर्भ निरोधकों जैसी हार्मोनल दवाएं भी माइग्रेन को खराब कर सकती हैं।
♦️lifestyle एवं food मैनेजमेंट, निष्कर्ष
माइग्रेन का दर्द व्यक्ति के लिए अनोखा होता है, इसलिए अपने स्वयं के भोजन ट्रिगर और अपनी जीवनशैली में उन चीजों को ढूंढना अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है जिन्हें आप नियंत्रित कर सकते हैं और रोकथाम के लिए प्रबंधन कर सकते हैं।
माइग्रेन क्यों होता (Migraine Kyon Hota hai) है ? इसके सटीक कारण अब तक पूरी तरह से स्पष्ट नहीं हैं लेकिन इसको इलाज से कई हद तक ठीक कर सकते है | माइग्रेन का इलाज करना एक जटिल प्रक्रिया हो सकती है क्योंकि इसका कोई स्थायी इलाज नहीं है। हालांकि, विभिन्न उपचार विधियों और जीवनशैली में बदलाव के माध्यम से माइग्रेन के हमलों की आवृत्ति और तीव्रता को कम किया जा सकता है। माइग्रेन के इलाज में दवाइयां, घरेलू उपाय, और जीवनशैली में बदलाव शामिल हैं। माइग्रेन का प्रबंधन एक समग्र दृष्टिकोण से किया जा सकता है, जिसमें दवाइयों, जीवनशैली में बदलाव, और घरेलू उपचार शामिल हैं। माइग्रेन का मतलब (Migraine Meaning in Hindi) जानने के बाद ही समझ आएगा की उसके उपचार क्या है| प्रत्येक व्यक्ति की स्थिति अलग होती है, इसलिए उपचार योजना भी व्यक्तिगत होनी चाहिए। सही जानकारी, नियमित देखभाल, और चिकित्सकीय मार्गदर्शन के माध्यम से माइग्रेन के हमलों की तीव्रता और आवृत्ति को कम किया जा सकता है, जिससे जीवन की गुणवत्ता में सुधार हो सके। माइग्रेन के कारण एवं निवारण
