मानव जीवन में कपालभाति प्राणायाम का महत्व

कपालभाति प्राणायाम मानव शरीर में रक्त परिसंचरण को ठीक करता है और चेहरे पर चमक बढ़ाता है। पाचन क्रिया को अच्छा करता है और पोषक तत्वों का शरीर में संचरण करता है। आपकी पेट कि चर्भी फलस्वरूप अपने-आप काम हो जाती है। मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र को ऊर्जान्वित करता है। कपालभाति प्राणायाम, सांस लेने की एक तकनीक है। इसे करने से शरीर के 80% विषैले पदार्थ बाहर निकल जाते हैं। कपालभाति प्राणायाम के नियमित अभ्यास से शरीर के सभी अंग विषैले तत्व से मुक्त हो जाते हैं। सर्वाइकल से पीड़ित मरीजों को झटके के साथ कपालभाति नहीं करनी चाहिए। कपालभाति महिलाओं के लिए ज्यादा खतरनाक है। इससे इंटरनल अंगों पर प्रेशर बनता है और महिलाओं के यूट्रस पर असर होता है। मानव जीवन में कपालभाति प्राणायाम का महत

मौजूदा समय में आप में से बहुत से लोग मनोचिकित्सक के पास जाते होंगे। पारिवारिक या कॉर्पोरेट की भाग दौड़ और जिम्मेदारियों को निभाते-निभाते आपकी मानसिक मुश्किलें और दबाव बढ़ने लगती हैं। इसके दुष्प्रभावों में एंग्जायटी,ब्लड प्रेशर की समस्या,डिप्रेशन,चिड़चिड़ापन,गुस्सा आदि का अनुभव होता रहता है। कपालभाति प्राणायाम करने के लिए सुखासन,सिद्धासन,पद्मासन,वज्रासन में बैठें और साँस को बाहर फैंकते समय पेट को अन्दर की तरफ धक्का देना होता है। इसमें सिर्फ साँस को छोड़ते रहना है। दो साँसों के बीच अपने आप साँस अन्दर चली जायेगी, जान-बूझ कर साँस को अन्दर नहीं लेना है। कपाल कहते है मस्तिष्क के अग्र भाग को, भाती कहते है ज्योति को, कान्ति को, तेज को; कपालभाति प्राणायाम लगातार करने से चहरे की चमक बढ़ती है। कपालभाति प्राणायाम धरती की सन्जीवनि कहलाता है। कपालभाती प्राणायाम करते समय मूलाधार चक्र पर ध्यान केन्द्रित करना होता है। इससे मूलाधार चक्र जाग्रत हो कर कुन्डलिनी शक्ति जाग्रत होने में मदद होती है। कपालभाति प्राणायाम करते समय ऐसा सोचना है कि, हमारे शरीर के सारे नकारात्मक तत्व शरीर से बाहर जा रहे हैं। खाना मिले ना मिले मगर रोज कम से कम 5 मिनट कपालभाति प्राणायाम करना ही है। आज के समय मानव को यह दृढ़ संक्लप करना होगा की प्रतिदिन योग करना है।

कपालभाति प्राणायाम करने का तरीका

कपालभाति करने के लिए पद्मासन या वज्रासन में बैठकर दोनों हाथों से चित्त मुद्रा बना लें। गहरी सांस अंदर की ओर लें। झटके से सांस छोड़ते हुए पेट को अंदर की ओर खींचें। पेट को इस तरह से अंदर खींचें कि वह रीढ़ की हड्डी को छू ले। अगर आप कपालभाति की शुरुआत कर रहे हैं, तो कम से कम 35 बार से शुरू करें और दिन के हिसाब से इसे बढ़ाते जाएं। कपालभाति करने की शुरुआत में 5-10 मिनट ही अभ्यास करें और समय के साथ अभ्यास को बढ़ाएं. इस क्रिया को शक्ति व आवश्यकतानुसार 50 बार से धीरे-धीरे बढ़ाते हुए 500 बार तक कर सकते हैे, किन्तु एक क्रम में 50 बार से अधिक न करें। क्रम धीरे-धीरे बढ़ाएं। कपालभाति प्राणायाम, हठ योग में षट्कर्म की एक विधि है। संस्कृत में कपाल का मतलब माथा या ललाट और भाति का मतलब तेज होता है। कपालभाति प्राणायाम की तेज़ी से सांस लेने की तकनीक को कई बीमारियों का इलाज माना जाता है। मानव जीवन में कपालभाति प्राणायाम का महत्व

कपालभाति प्राणायाम के फ़ायदे

डाइजेस्टिव सिस्टम को मज़बूत बनाकर गैस, एसिडिटी, कब्ज़ जैसी समस्याओं में राहत देता है। फेफ़ड़ों, स्प्लीन, लीवर, पैनक्रियाज के साथ-साथ दिल के कार्य में सुधार करता है। कोलेस्ट्रॉल को कम करता है। धमनी के अवरोध को दूर करने में मददगार है। चेहरे की झुर्रियां कम होती हैं और आंख की रौशनी बढ़ाने में भी मदद करता है। कपालभाति डाइजेस्टिव सिस्‍टम को मजबूत बनाकर गैस, एसिडिटी, कब्‍ज जैसी समस्याओं में भी राहत देता है। कपालभाति प्राणायाम फेफड़ों, स्प्लीन, लीवर, पैनक्रियाज के साथ-साथ दिल के कार्य में सुधार करता है। यह न केवल कोलेस्ट्रॉल को कम करता है बल्कि धमनी के अवरोध को दूर करने में भी मददगार है।

कपालभाति के सिद्ध लाभ

तीव्र कपालभाति प्राणायाम एसिड-बेस संतुलन बनाए रखने के लिए जाना जाता है। गहरी साँस लेने से फेफड़ों की मृत जगह सक्रिय हो जाती है, जिससे ऊतकों के ऑक्सीजनेशन में सुधार होता है और पूरा शरीर साफ हो जाता है। कपालभाति में, कम समय में उच्च बल के साथ सांस ली जाती है और इसलिए पेट पर अधिक प्रभाव पड़ता है इसकी सामग्री, विशेषकर ग्रंथियाँ। परिणामस्वरूप रक्त परिसंचरण में वृद्धि और ग्रंथियों के स्राव में सुधार से रोग प्रबंधन में मदद मिलती है। यद्यपि कपालभाति के लाभकारी प्रभाव असंख्य हैं, लेकिन उल्लेखनीय प्रभावों में वात (वायु), पित्त (पित्त), और कफ (कफ) का संतुलन, मनोवैज्ञानिक संतुलन, “कुंडलिनी” शक्ति का जागरण और एकाग्रता में सुधार शामिल हैं। मानव जीवन में कपालभाति प्राणायाम का महत्व

कपालभाति शरीर की सफाई तकनीकों के घटकों में से एक है। कपालभाति शब्द दो शब्दों से बना है: “कपाल” का अर्थ है “खोपड़ी” और उसके अंदर के अंग और “भाति” का अर्थ है “रोशनी देने वाला”, कपालभाति तकनीक इन अंग कार्यों को ठीक कर सकती है और रक्त को शुद्ध करने और पेट की मांसपेशियों को टोन करने में मदद कर सकती है। सांस, जीवन की महत्वपूर्ण शक्ति, मनुष्यों में होमियोस्टैसिस और भलाई सुनिश्चित करने के लिए प्राणायाम द्वारा सकारात्मक रूप से नियंत्रित की जाती है।कपालभाति प्राणायाम की तेजी से सांस लेने की तकनीक है, जिसे विभिन्न बीमारियों का इलाज माना जाता है। कपालभाति एक तेज़ साँस लेने की तकनीक है जिसे अन्यथा स्वचालित साँस लेने की तकनीक के रूप में जाना जाता है। हवा को सामान्य रूप से अंदर लिया जाता है, लेकिन साँस छोड़ने को पेट की मांसपेशियों की मदद से मजबूर किया जाता है।

सामान्य परिस्थितियों में, साँस छोड़ना एक निष्क्रिय प्रक्रिया है जिसके द्वारा डायाफ्राम की एक स्वचालित पुनरावृत्ति होती है जो फेफड़ों से हवा को जबरन बाहर निकालती है। पेट की मांसपेशियां, अर्थात् बाहरी और आंतरिक तिरछी मांसपेशियां, रेक्टस और ट्रांसवर्सस एब्डोमिनिस, जो आमतौर पर शांत सांस लेने में उपयोग नहीं की जाती हैं, मजबूरन साँस छोड़ने के लिए सबसे शक्तिशाली मांसपेशियां हैं। इन मांसपेशियों के संकुचन से पेट के अंगों पर दबाव पड़ता है जो अंततः डायाफ्राम को ऊपर की ओर धकेलता है और अंत में जबरन साँस छोड़ता है। पेट से सांस लेने से धीमी लेकिन बड़ी ज्वारीय मात्रा उत्पन्न होती है और यह तनावपूर्ण वातावरण में भावनात्मक स्थिरता और नियंत्रित प्रतिक्रिया उत्पन्न करने के लिए जानी जाती है। यह सहानुभूतिपूर्ण गतिविधि की तुलना में बढ़े हुए पैरासिम्पेथेटिक के कारण हो सकता है, जिससे कम हृदय गति के बावजूद मस्तिष्क और हृदय को बेहतर ऑक्सीजन मिलता है।कपालभाति श्वास अभ्यास के दौरान ऑक्सीजन की खपत दर चुपचाप बैठने की तुलना में लगभग 1.1-1.8 गुना अधिक है। जहां तक ​​हृदय गति का सवाल है, शुरुआती 20-40 सेकेंड में तेज सांस लेने के दौरान हृदय गति में वृद्धि हुई थी जो बाद में उच्च स्तर पर पहुंच गई।

कपालभाति एक उन्नत साँस लेने का व्यायाम है जो हमारे रक्त में कार्बन डाइऑक्साइड के स्तर को कम करने में मदद करता है। कपालभाति प्राणायाम के कई वैज्ञानिक लाभ हैं- मानव जीवन में कपालभाति प्राणायाम का महत्व

• सांस लेने की तकनीक हमारे शरीर में ऑक्सीजन के स्तर को बढ़ाने में मदद करती है।
• कपालभाति जैसे श्वास व्यायाम अस्थमा और साइनसाइटिस को ठीक करने में मदद करते हैं।
• कपालभाति का नियमित अभ्यास करने से गैस, कब्ज और सीने में जलन से भी राहत मिलती है।
• कपालभाति हमारी त्वचा के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और हमें चमकदार चमक देने में मदद करता है।
• कपालभाति को अपनी दैनिक व्यायाम दिनचर्या में शामिल करने से अनिद्रा की समस्या भी ठीक हो सकती है।
• कपालभाति शरीर से विषाक्त पदार्थों और विभिन्न अन्य अपशिष्ट पदार्थों को निकालने के लिए भी जाना जाता है।
• कपालभाति योग के लाभों में हमारे फेफड़ों की क्षमता बढ़ाना और हमारी श्वसन प्रणाली को मजबूत करना शामिल है।
• कपालभाति पाचन संबंधी समस्याओं को कम करने और गैस्ट्रिक से संबंधित सभी समस्याओं को दूर करने में सहायता करता है।
• कपालभाति व्यायाम हमारे मस्तिष्क की कोशिकाओं को सक्रिय करता है और इससे याददाश्त और हमारी एकाग्रता शक्ति बढ़ती है।
• कपालभाति व्यायाम हमारे मस्तिष्क की कोशिकाओं को सक्रिय करता है और इससे याददाश्त और हमारी एकाग्रता शक्ति बढ़ती है।
• कपालभाति में सक्रिय साँस छोड़ने के बाद निष्क्रिय साँस लेना शामिल है। ऐसी तकनीक हमारे शरीर में कम रक्त संचार को ठीक करने में मदद करती है।
• कपालभाति प्राणायाम के लाभों में हमारे पित्त के स्तर को बढ़ाना शामिल है और इसलिए हमारे चयापचय दर में सुधार होता है, जो वजन घटाने में सहायता करता है।
• कपालभाति प्रणायाम से ब्लड सर्कुलेशन ठीक होता है और शरीर का मेटाबॉलिज्म अच्छा होता है। इसके निरंतर अभ्यास से शरीर के सभी अंग विषैले तत्व से मुक्त हो जाते हैं।
• व्यायाम हमारे दिमाग को भी तनावमुक्त करता है। यह मानसिक स्वास्थ्य में सहायता करता है, मूड को बेहतर बनाता है और एंडोर्फिन के उत्पादन को बढ़ाकर तनाव और चिंता से राहत देता है।
• फाइब्रॉएड के लिए भी कपालभाति के कई फायदे हैं । नियमित रूप से कपालभाति का अभ्यास रक्त परिसंचरण में सुधार और हमारे हार्मोन को विनियमित करने में सहायक होता है, जिसका असंतुलन महिलाओं में गर्भाशय फाइब्रॉएड के मुख्य कारणों में से एक है।
• पेट की चर्बी घटाने के लिए कपालभाति काफी मददगार है।कपालभाति का अभ्यास करते समय, सांस लेने और छोड़ने की प्रक्रिया पेट की मांसपेशियों पर काम करती है, जिससे पाठ्यक्रम मजबूत होता है और पेट की चर्बी कम होती है।
• कपालभाति दांतों के लिए फायदे है। यह एक कम ज्ञात तथ्य है कि प्रतिदिन कपालभाति का अभ्यास करने से चेहरे की मांसपेशियों और हमारे दांतों और यहां तक ​​कि हमारे मसूड़ों तक रक्त की आपूर्ति बढ़ जाती है । इससे दांत मजबूत हो सकते हैं और मौखिक स्वास्थ्य बरकरार रह सकता है।
• त्वचा के लिए कपालभाति के कई फायदे हैं। यदि नियमित रूप से अभ्यास किया जाए तो यह मुँहासे को रोकता है और ठीक करता है । साँस लेने का व्यायाम शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है और त्वचा पर एंटी-एजिंग प्रभाव डालने के लिए जाना जाता है। इसके अलावा, यह व्यायाम चमकदार चमक के लिए बंद त्वचा छिद्रों को साफ़ करने में सहायक माना जाता है।
• कपालभाति लीवर के लिए फायदे मंद है। यह योग तकनीक लीवर को पुनर्जीवित करने और संक्रमण से लड़ने में मदद करने के लिए उत्तेजित करने में मदद करती है। अध्ययनों से पता चलता है कि कपालभाति लीवर के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है और पीलिया , लीवर सिरोसिस, हेपेटाइटिस ए, बी या सी और लीवर से संबंधित अन्य बीमारियों जैसी स्थितियों के कारण एल्ब्यूमिन और ग्लोब्युलिन (प्राकृतिक प्रोटीन) के स्तर में परिवर्तन को बनाए रखने में मदद करता है।
• कपालभाति मस्तिष्क की नसों को उत्तेजित करता है जो मस्तिष्क के स्वास्थ्य में सहायता करता है। उत्तेजना ऊर्जावान होती है और मन को शांति और संतुलन की भावना प्राप्त करने में मदद करती है। इसके अतिरिक्त, यह याददाश्त और एकाग्रता में सुधार के लिए जाना जाता है।
• अब वजन घटाने के लिए कपालभाति के फायदों को समझते हैं। यह योग मधुमेह वाले लोगों के लिए वजन प्रबंधन में सहायक है क्योंकि यह अग्न्याशय की मांसपेशियों को उत्तेजित करके रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद करता है, जो पर्याप्त इंसुलिन का उत्पादन करने और यहां तक ​​कि तनाव को कम करने में भी मदद करता है। कम तनाव से कोर्टिसोल का स्तर कम होता है जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है क्योंकि तनाव से प्रेरित कोर्टिसोल अधिकतम वजन बढ़ाता है।

योग का एकमात्र उद्देश्य आत्मा-परमात्मा के मिलन द्वारा समाधि की अवस्था को प्राप्त करना है। इसी अर्थ को जानकर कई साधक योगसाधना द्वारा मोक्ष, मुक्ति के मार्ग को प्राप्त करते हैं। योग के अन्तर्गत यम, नियम, आसन, प्राणायाम, प्रत्याहार, धारणा, ध्यान, समाधि को साधक चरणबद्ध तरीके से पार करता हुआ कैवल्य को प्राप्त कर जाता है।

कपालभाति प्राणायाम के बाद अनुलोम विलोम प्राणायाम अवश्य करें।ऐसा करने से कपालभाति प्राणायाम के लाभ और बढ जाते हैं।

• थायराॅइड की समस्या मिट जाती है।
• डायबिटीज़ संपूर्णतय: ठीक हो जाता है।
• कोलेस्ट्रोल को घटाने में भी सहायक है।
• सभी प्रकार की ऐलर्जियाँ मिट जाती हैं।
• शरीर में स्वतः कैल्शियम तैयार होता है।
• सभी प्रकार की चर्म समस्या मिट जाती है।
• शरीर में स्वतः हीमोग्लोबिन तैयार होता है।
• सबसे खतरनाक कैन्सर रोग तक ठीक हो जाता है।
• बालों की सारी समस्याओँ का समाधान प्राप्त होता है।
• चेहरे की झुरियाँ,आँखो के नीचे के डार्क सर्कल मिट जायेंगे।
• यूट्रस (महिलाओं) की सभी समस्याओँ का समाधान होता है।
• कब्ज, ऐसिडिटी, गैस्टि्क जैसी पेट की सभी समस्याएँ मिट जाती हैं।
• किडनी स्वतः स्वच्छ होती है, डायलेसिस करने की जरुरत नहीं पड़ती।
• आँखों की सभी प्रकार की समस्याऐं मिट जाती है और आँखो की रोशनी लौट आती है।
• कपालभाति प्राणायाम से शरीर की बढ़ी चर्बी घटती है, यह इस प्राणायाम का सबसे बड़ा फायदा है।
• दाँतों की सभी प्रकार की समस्याऐं मिट जाती हैं और दाँतों की खतरनाक पायरिया जैसी बीमारी भी ठीक हो जाती है। मानव जीवन में कपालभाति प्राणायाम का महत्व