अवंतिका श्रीवास्तव
रक्त में हीमोग्लोबिन की कमी को खून की कमी कहते है। मानव शरीर में खून की मात्रा आमतौर पर शरीर के वजन के 7 प्रतिशत के बराबर होती है। हीमोग्लोबिन खून में सही होगा तो दिमाग से लेकर दिल तक शरीर में सुचारू रूप से काम करेगा। खून की कमी होने पर कई तरह की समस्या हो सकती है। व्यक्ति के शरीर में हीमोग्लोबिन के स्तर को बनाये रखना बहुत जरूरी है। यह बात सिविल सर्जन डॉ. आरबी गोयल ने कही। खून की कमी के लक्षण खून की कमी के कारण व्यक्ति को चक्कर आना, सिरदर्द, त्वचा पीली व सफेद पड़ना, सांस की परेशानी, जीफ व नाखूनों का सफेद होना, कमजोर, थकान, चेहरे व पैरो पर सूजन, दिल की धड़कन तेज होना आदि खून की कमी के लक्षण होते है। खून की कमी (एनिमिया) होने से बचाव
खून की पूर्ति करने के लिये व्यक्ति को हरे पत्तेदार सब्जियां, दालें, अंडे, खजूर आदि का सेवन करना चाहिए। विटामिन-सी व प्रोटीन युक्त पदार्थ जरूर लें। घर में रोज जो भी भोजन के साथ लेते है, वह नियमित लें, इसी से खून की पूर्ति होती है। विटामिन-सी युक्त खाना लें, जिससे शरीर में पर्याप्त ऑक्सीजन बनाये रखने और हीमोग्लोबिन का नॉर्मल स्तर बहुत जरूरी है। एक व्यस्क पुरूष का हीमोग्लोबिन 14 से 18 ग्राम, महिला में 12 से 16 ग्राम होना चाहिये। खून की कमी से बचने के लिये आयरन युक्त भोजन लें। खून की कमी (एनिमिया) होने से बचाव
